Home ఆరోగ్యం నరాల వీక్ నెస్ కు అద్భుతమైన హోం రెమెడీస్ ఇక్కడ ఉన్నాయి..

నరాల వీక్ నెస్ కు అద్భుతమైన హోం రెమెడీస్ ఇక్కడ ఉన్నాయి..

210
0

నరాల వీక్ నెస్ కు అద్భుతమైన హోం రెమెడీస్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.. నాడీ యొక్క వ్యవస్థ న్యూరాన్సు అని పిలవబడేటటువంటి నరాలు మరియు కణాలను సేకరించడంతో రూపొందించబడింది. మానవులలో అది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ అయిన మెదడు, వెన్నుపాము మరియు పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థ అయిన మెదడు మరియు వెన్నుపాము లోపల ఉన్న అన్ని నరాలుగా విభజించబడింది. నరాల బలహీనత అనేది ప్రజలు యొక్క తరచుగా విస్మరించే ప్రధాన సమస్యగా ఉంది.

నాడీ యొక్క వ్యవస్థ మొత్తం శరీరంలో పంపిణీ చేయబడినందు వలన శరీర భాగాలకు ఏదైనా గాయం ఒత్తిడి లేదా గాయం నరాల బలహీనతకు దారితీయొచ్చు. ఇంకా ఇతర కారణాలు ఏంటంటే క్షీణించిన నరాలు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, మందులు, అంటువ్యాధులు, జన్యుశాస్త్రం మరియు పోషక లోపం వలన నరాల బలహీనత వస్తుంది.

నరాల యొక్క బలహీనతను నయం చేయడంలో ఇంటి నివారణలు లేదా సహజ చికిత్స పద్ధతులు అనేవి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అవి తక్కువ లేదా దుష్ప్రభావాలతో నరాలను చాలా సహజంగానే పెంచుతాయి.

వైద్య శాస్త్రము అభివృద్ధి చెందని పురాతన కాలం నుండి కూడా ఇటువంటి నివారణలు ఉపయోగించబడుతూ ఉన్నాయి. నరాల బలహీనతకు చికిత్స చేయడానికి ఇంటి పదార్థాలు అనేవి బాగా ఉపయోగపడుతాయి.

కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ సిఎన్ఎస్ ఒమేగా-3, ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క పొడవైన గొలుసులతో కూడి ఉంటుంది. దృశ్య, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అభివృద్ధికి ఒమేగా-3 ఒక ముఖ్యమైన భాగమని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది.

అది న్యూరోలాజికల్, సైకియాట్రిక్, న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులను కూడా పెద్ద ఎత్తున నివారించడములో సహాయపడుతుంది. ఒమేగా-3 తీవ్రమైన న్యూరోలాజికల్ గాయానికి వ్యతిరేకంగా న్యూరోప్రొటెక్టివ్ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు అని తెలుస్తుంది.

సూర్యరశ్మి అనేది ఉదయాన్నే శరీరంలో విటమిన్ డి పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సూర్యకాంతి విటమిన్ కారణంగా నియంత్రించబడే సుమారు 200 జన్యువులు అనేవి ఉన్నాయి. విటమిన్ డి కాల్షియం జీవక్రియ, నాడీ కండరాల వ్యవస్థలో సరైన పనితీరుకు సహాయపడుతుంది.

క్రమము తప్పకుండా సూర్యరశ్మిని పొందడం మెదడు కణాల అభివృద్ధికి సాయపడుతుంది. అది నరాలను కాపాడుతుంది. అది న్యూరోట్రాన్స్మిషన్ లో ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తుంది. రోజూ కనీసం 15 నుంచి 20 నిమిషాలు పాటు ఉదయాన్నే సూర్యకాంతిలో ఉండండి. చర్మ సమస్యలను కలిగించే అవకాశం ఉన్నందున మధ్యాహ్నం కూడా సూర్యరశ్మిని నివారించండి.

సీఎన్ఎస్ యొక్క లోపాలు నిరాశ ఇంకా చిత్తవైకల్యం వంటి పరిస్థితులకు దారితీస్తాయి. సిర్కాడియన్ రిథమ్, స్ట్రెస్ రెస్పాన్స్ మరియు కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్స్ వంటివి మెదడు పనితీరుపై వ్యాయామం సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతున్నట్టుగా ఒక అధ్యయనం నివేదిక తెలిపింది. అది నాడీ, మానసిక రుగ్మతల నుండి కోలుకోవడానికి కూడా ఆశాజనకంగా ఉంటుందని చెప్పొచ్చు.

ప్రతిరోజూ వ్యాయామము చేయండి. జాగింగ్ లేకపోతే అరగంట పాటు నడవడం కూడా నరాల బలహీనతను మెరుగుపరుస్తుందని చెప్పొచ్చు.

సీ ఫుడ్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఇంకా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్లు, అమైనో ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇటువంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు నాడీ వ్యవస్థను ఇంకా మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి.

సీఫుడ్‌లో మాకేరెల్, హెర్రింగ్ వంటి కొవ్వు చేపలు, పీత, ఎండ్రకాయలు అంతేకాకుండా రొయ్యలతో పాటు హాడాక్, కాడ్ వంటి సన్నని చేపలు ఉన్నాయి.

చియా విత్తనములు, అవిసె గింజలు ఇంకా గుమ్మడికాయ విత్తనాలలో ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు, యాంటీ యాక్సిడెంట్లు, ప్రోటీన్స్, విటమిన్స్ ఇంకా ఖనిజములు అనేవి ఉంటాయి. మెదడు ఆక్సీకరణ నష్టం, కణాల మరణం, మంటను నివారించడానికి మరియు అవసరమైనటువంటి పోషకాల ద్వారానే దాని కణాలను సుసంపన్నం చేయుటకు అవి సాయపడతాయి.

అలా తెలిపిన విత్తనాలను మీకు ఇష్టమైన కూరలు, కూరగాయలు లేదా సూపులకు చేర్చితే అవి బాగా ఉపయోగపడతాయి. అలా అధికంగా వినియోగించడాన్ని నివారించండి.

భూమి వద్ద ఉపరితలంతోని మానవ శరీరమును సంప్రదించడము ఆరోగ్యం, శరీర ధర్మశాస్త్రముపైన అద్భుతమైన ప్రభావములను కలిగిస్తుందని అధ్యయనం నివేదిక చెబుతుంది. ముఖ్యముగా రోగ నిరోధక శక్తి ప్రతిస్పందన, మంట తగ్గడము, ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల నివారణ, గాయం నయము వంటి వాటికి సంబంధించినవిగా చెప్పొచ్చు.

చెప్పులు లేని కాళ్ళతో నడవడం వలన ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చును. మనస్సును ఇంకా శరీరాన్ని ప్రశాంత పరుస్తుంది. నిద్ర నాణ్యత ఇంకా ఇతర శారీరక విధులను అది మెరుగు పరుస్తుంది.

ఆకుపచ్చటి ఆకు కూరలు అభిజ్ఞా క్షీణతల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఇది ఇంట్లో ఉత్తమ నరాల బలహీనత చికిత్సలో ఒకటి. రోజుకు ఒక ఆకుకూరలు తినడం వలన వృద్ధాప్యముతో సంభవించే అభిజ్ఞా క్షీణత, నాడీ సంబంధిత సమస్యలు మందగించడానికి ఒక అధ్యయనము చూపిస్తుంది.

విటమిన్ కె, ఫోలేట్, బీటా కెరోటిన్, ఫ్లేవనాయిడ్ ఇంకా లూటిన్ అధికముగా ఉండే ఆకుకూరలను సిఫార్సు చేయబడతాయి. బ్రోకలీ, గ్రీన్ బీన్స్, క్యాబేజీ, బఠానీలు ఇంకా కాలేయ వంటి ఆకుపచ్చటి కూరగాయలను మీ భోజనంతో కనీసం ఒక్కసారి అయినా తీసుకోండి. తయారుగా ఉన్న లేదా స్తంభింపజేసిన కూరగాయలను నివారించడానికి ప్రయత్నము చేయండి.

డార్క్ చాక్లెట్లలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, యాంటీ యాక్సిడెంట్లు అభిజ్ఞా పనితీరు ఇంకా క్షీణించిన వ్యాధులకు గొప్పవి. డార్క్ చాక్లెట్లు శక్తివంతమైన జ్ఞానాన్ని పెంచేవి మరియు న్యూరోప్రొటెక్టివ్ చర్యలను అవి కలిగి ఉంటాయి. ఇది CNS పై తేలికపాటి ఉద్దీపన ప్రభావాన్ని కలిగినటువంటిదిగా ఉంటుంది.

న్యూరాన్లకు గ్లూకోజ్, ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేయడములో కూడా ఇవి సాయపడుతాయి. డార్క్ చాక్లెట్‌లోని మెగ్నీషియం నాడీ యొక్క వ్యవస్థను సడలించడానికి కూడా ఇది బాగా సాయపడుతుంది. వారానికి 3 నుంచి 4 సార్లు డార్క్ చాక్లెట్లను తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక రోజులో 30 నుంచి 40 గ్రాములు సిఫార్సు చేయాలి. చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే డార్క్ చాక్లెట్లను తినడం నివారించండి.

ఎండిన పండ్లు అయిన బాదమే, ఆప్రికాట్లు, వాల్‌నట్స్‌ లో మెగ్నీషియం అనేది అధికంగా సాంద్రతతో నిండి ఉంటుంది. ఈ ముఖ్యమైన పోషకమే నాడీ కండరాల ప్రసరణ, నరాల ప్రసారములో కీలకమైన పాత్రను పోషిస్తుంది.

మెగ్నీషియం న్యూరానల్ సెల్ మరణానికి వ్యతిరేకముగా రక్షణాత్మకమైన పాత్రను అది పోషిస్తుంది. ఇంకా బహుళ నాడీ వ్యాధులను నివారించడానికి అది చికిత్స చేయగలుగుతుంది.

లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు డిబిఇ అనేది మనస్సు, శరీరము రెండింటికి శిక్షణను ఇచ్చేందుకు సాయపడతాయి. శ్వాసక్రియ, హృదయ స్పందన రేటు, మూత్ర విసర్జనను ఇంకా లైంగిక ప్రేరేపణ వంటివి శరీరములోని విధులను నియంత్రించే స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ కార్యాచరణను డీబీఈ అనేది మెరుగుపరుస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు తెలుపుతున్నాయి.

నరాల యొక్క బలహీనతకు చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమమైన సహజ నివారణలలో యోగా కుండలిని యోగా ఇంకా ధనురాసన, ధ్యానము లేదా ఏరోబిక్స్ వంటివి సాయపడతాయి.

యోగా పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థ కార్యాచరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ధ్యానము పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేయడం ద్వారానే శరీరం యొక్క శక్తిని పరిరక్షించడంలో సాయపడుతుంది. ఏరోబిక్స్
ఎడీహెచ్డీ, దీర్ఘకాలిక మాంద్యం వంటివి సీఎన్ఎస్ రుగ్మతలను మెరుగుపరచడంలో చాలా బాగా సాయపడుతుంది.

బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీ వంటి బెర్రీలలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కాంపౌండ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయని చెప్పొచ్చు. ఇటువంటి ముఖ్యమైన సమ్మేళనములు మెదడు సంబంధిత వ్యాధులపైన సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఇంకా ఇవి న్యూరోనల్ సిగ్నలింగ్‌ను ప్రోత్సహిస్తాయి.

చమోమిలే టీ, గ్రీన్ టీ వంటి టీలలో టెర్పెనాయిడ్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలముగా ఉన్నాయి. చమోమిలే టీ నరములను శాంతపరచడానికి, నిరాశ మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి తేలికపాటి ఉపశమనకారిగా విస్తృతంగా ఇది ఉపయోగించ బడుతుంది. మరోవైపుగా చూస్తే గ్రీన్ టీలోని ఫైటోకెమికల్స్ సీఎన్ఎస్ను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇంకా మంచి ఆరోగ్యానికి దోహద పడతాయి.

అన్ని వయసుల వారిలో సిఎన్‌ఎస్‌కు విటమిన్ బి12 అవసరం ఉంటుంది. ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ లోపము అధ్వాన్నమైన ఇంద్రియ, మోటారు బలహీనతలతో ముడిపడి ఉంటుందని వివిధ అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. పౌల్ట్రీ, మాంసము, గుడ్లు, చేపలు ఇంకా బలవర్థకమైన తృణధాన్యములు వంటివి విటమిన్ బి12 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఎంతో ఉత్తమం.

For latest News

Previous articleగోగ్రా స్థావరం నుంచి వైదొలగనున్న భారత్-చైనా దళాలు
Next articleవచ్చే ఏడాది ప్రారంభంలో చిన్నారులకు కోవావాక్స్ : అథర్ పూనావాలా